ЭЙ СРЕДА
Практики телесной осознанности через эмбодимент йогу
в отпуске
Онлайн
ZOOM
Close
Напишите нам
Telegram
Telegram
WhatsApp
Mail
Phone
Практики для настройки на день с помощью медитации, само-массажа, телесных практик и эмбодимент йоги.

40 минут для себя, и не нужно никуда бежать.

Вы осознаете свои паттерны поведения в жизни, укрепите свою устойчивость и сможете управлять своим состоянием через
осознанность, тело и регулярную практику.

Как проходит ЭЙ среда?
Как я сейчас?
Вначале мы посвящаем время практикам внимательности, медитации и/или телесной разминке.
Как я хочу быть?
А потом делаем позы из Эмбодимент Йоги: простые для воплощения, но очень емкие психологически. Позы выбираются в зависимости от запросов участников.
Общение
На встречи я могу/буду приглашать своих коллег, с которыми вы сможете в легком формате попробовать разные телесные и ментальные практики. А в конце встречи - задать вопросы по методу, подходу или собственной практике.
Познакомьтесь с ведущими
помимо постоянных тренеров на занятиях вы можете встречать приглашенных гостей - опытных в своей практике или ЭЙ
Тоня Осипова
Ведущий представитель ЭЙ в России.
Психолог, эмбодимент фасилитатор.
Facebook
Ира Воробьева
Преподаватель йоги
в эмбодимент подходе.
Эмбодимент фасилитатор.
Facebook
Наташа Липканская
Преподаватель йоги
в эмбодимент подходе.
Практик майндфулнесс.
Facebook
Александра Кулясова
Эмбодимент коуч (ВШЭ, EFC), практик Эмбодимент Йоги, автор и ведущая программ по развитию телесной осознанности и нахождению ресурсных состояний.
@sasha_kuliasova
Виноградова Екатерина
Инструктор по хатха-йоге, фасилитатор эмбодимент йоги (поток 2021г), организую женские Круги, провожу женские практики, занимаюсь вокалом.
@ecstatic.kate
Дина Асламазишвили-Игнатова
Профессор бизнес школы Грузинского-Американского университета, бизнес-тренер, танцевальный коуч и эмбодимент практик.
@dinaindancewithlife
Ирина Шакшина
Психолог, эмбодимент-коуч, специалист по расстройствам пищевого поведения, ведущая игры Leela.
@shakshinapsy
Отзывы практикующих
Во-первых. Каждую встречу я вхожу в чистое от эмоций пространство. Это значит, что Тоня умеет оставлять все личное за пределами нашей работы и это, по опыту, требует многолетней работы с эмоциональной устойчивостью. Я ощущаю, что рядом с ней могу просто выдохнуть от всего и быть собой. Теперь мое внимание уходит только в практику, а не на внешние раздражители.
Во-вторых, этика. Очень мягкие, даже любящие правки, если что-то непонятно или не получается. Мне не страшно косячить и задавать глупые вопросы. Я знаю, что получу поддержку и понимание.
В-третьих, новизна. У занятий разные сюжеты и настроения, каждый раз сюрприз. Я боюсь непредсказуемости в жизни, но в контексте ЭЙ, она становится привычно безопасной для моих нервов. Мне нравится, как эта привычка перетекает в обыденную жизнь, когда непрошенная новизна теперь выглядит любопытной.
В-четвертых, обогащение переживаний. Такие, казалось бы, простые вещи делаем, а тело, на их фоне, выдает самые неожиданные ответы на вопросы «Как я сейчас» и «Как я хочу быть». И мои «Да ладно!», приходят и приходят и еще раз приходят. В общем, я продолжаю)))
Валерия
участница онлайн-групп по средам
Тоня, спасибо большое за позу заботы о себе. Сегодня она меня просто спасла. Вчера была трудная консультация с клиенткой, много эмоций, с трудом уснула и среди ночи проснулась в растрепанных чувствах. И вспомнила про позу заботы о себе. И обняла себя. И после уснула крепко и стало легче. Спасибо!! Огромное огромное спасибо!!
Марина
бизнесвумен
Отлично, я поняла, что такой формат мне нравится: когда не так много позиций, но при этом есть возможность глубже изучить свое состояние. Я пробовала в потоке и в процессе выполнения разминка+сурья намаскар.
Отозвалась в целом вся связка (весь флоу, как вы правильно сказали)) и я бы использовала его в таком виде, когда есть какая-то перезагруженность, ощущение, что вокруг всего слишком много и не хватает ресурса на то, чтобы экологично все это прожить, принять. Мне было полезно🙏
Наталья
йога-преподаватель
Тоня, благодаря нашим утренним встречам, мой день проходит совершенно по-другому. С другим зарядом что ли 💛 В эту среду мне первую половину дня после практики всех хотелось обнять, пожалеть, приласкать😊 Пока практиковать получается только в среду, очень стимулирует назначенная дата и время встречи. Благодарю, что знакомишь нас с практиками и с нашим телом и ощущениями внутри🙏🏻
Светлана
Как ЭЙ поучаствовало в моей личной жизни?! и Как мы познакомились с нынешним бойфрендом. Когда я его спросила, чем я его зацепила и он обратил на меня внимание, он вспомнил эпизод на берегу реки. Это было на одном из танцевальных фестивалей.
Я стояла на пляже в позе ВИДИМОСТИ taking up space. Голая. Мимо ходили люди (тоже частично голые, но это контактный фест, это нормально). И он сказал, что я выглядела очень уверенной, сильной и укорененной. И его это очень заинтриговало.

Я помню как я стояла там, и хотя мне было немного страшно (ой, я голая стою на пляже в позе морской звезды и меня видят!!!), но в то же время было кайфово от ощущения "вот я тут есть и я такая!".
Надо сказать, что я практиковала эту позу уже некоторое время, работала над "быть видимой" и "занимать пространство", а не ждать пока мне "дадут место".
До-практиковалась! Раньше я себе такого точно никогда бы не позволила.
Оксана
фотограф
Тоня, привет! Для меня практика дала очень большую поддержку в темные времена. Я много внимательнее к телу сейчас, чем месяц назад. Сами позы практикую не всегда, когда вспоминаю, но в целом качество проживания в теле улучшилось. Спасибо тебе большое за эти утренние среды (срединные утра?:)), спасибо-спасибо!!
Слава
Предприниматель
Часто задаваемые вопросы
Есть ли смысл приходить, если я никогда не занимался/ась йогой и медитацией?
Да, занятия подойдут практикующим любого уровня. А эмбодимент йога физически не требует специальной подготовки.
Как подготовиться к занятию?
Проснитесь заранее, попейте теплой воды с лимоном, оденьтесь в удобную одежду. Специальной экипировки не потребуется.
Made on
Tilda