- карта жизненной эффективности
В рамках исследования мы предложим вашу персональную карту жизненной эффективности. Выявим, какие качества уже хорошо проявлены, а с какими можно заново познакомиться и привнести их в жизнь для формирования более сбалансированного внутреннего состояния.
- практика эмбодимент йоги
С помощью регулярной практики эмбодимент йоги отследим, как меняется ваша осознанность на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, и как эти уровни осознания отражаются на вашей саморегуляции. Вместе разберемся, как эти изменения влияют на вашу эффективность в различных областях жизни.
- безопасное пространство
Мы относимся с уважением к личным границам, вашим желаниям и выбору.
Вместе подбираем комфортную степень психологических и физических усилий.
- баланс в жизниПодобранная индивидуально для вас практика эмбодимент йоги поможет развить желаемые качества, а также прийти к более сбалансированному состоянию во всех сферах вашей жизни.
ИССЛЕДОВАНИЕ
Жизненная эффективность - показатель осознанности, выбора действий и получения предпочитаемых результатов в разных сферах жизни наиболее продуктивным, бережным и эффективным образом в гармонии со своими внутренними состояниями.
Показатель жизненной эффективности исследуется в 26 позах эмбодимент йоги, - жизненных качествах, которые распределены в 5 категорий состояний.
СамозаботаК себе, внутрь, вниз, расслабление, напитывание (позы личного пространства, отдыха, отпускания, заботы о себе, вдохновения)
СамоценностьОпора, важность/значимость кого-то или чего-то, смыслы, ценности, спокойствие. Вес на задней ноге или равномерно на обеих. Спокойное, расслабленное лицо (позы устойчивости, оценки, принятия, горы, заботы)
СамопроявленностьПроявленность вовне/наружу, давать, сверху вниз, вперед, взгляд открыт (позы видимости, дара, энтузиазма, чувственности, авторитета)
СамодвижениеВперед, активно, легко. Сфокусированно, линейно (позы продвижения, старта, воина, легкости, Джокера)
Экзистенциальная тематикаИсследование сложных жизненных тем (позы покорности, смерти, уязвимости, открытости, исследование Да и Нет)
ИССЛЕДОВАНИЕ
Из чего состоит?
Прохождения опросника FFMQ - Пятифакторный опросник осознанности (Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ) перед началом практики и после.
Прохождение опросника по всем измерениям личной эффективности в жизни (состояниям, связанным с позами эмбодимент йоги) перед началом практики. Данные будут диагностикой для выбора со специалистами-кураторами поз эмбодимент йоги для практики.
Прохождение опросника по выбранным позам эмбодимент йоги после практики.
Групповые встречи и практика со специалистами-кураторами.
Самостоятельная индивидуальная практика с поддержкой специалиста-куратора на протяжении одного месяца.
Поддержка специалистов сообщества на протяжении всего исследования (очно/онлайн).
- диагностика#1: проходя опрос перед началом практики, можно получить свою карту жизненной эффективности, заметить, какие состояния знакомы и проявлены в жизни, а с какими можно заново познакомиться и привнести их в жизнь.
- практика с поддержкой#2: познакомиться с методом эмбодимент йоги и бесплатно получить настройки на практику и поддержку специалистов профессионального сообщества.
- ценность#3: внести ценный вклад в развитие телесной осознанности в мире и в своей жизни.
с коврика в жизнь!
Если вы принимаете условия и готовы присоединиться к исследованию в качестве участника, нажимайте кнопку "Принимаю" и переходите в тг-канал исследования.
в исследовании и практике
- Ирина ВоробьеваЭмбодимент фасилитатор, тренер эмбодимент йоги и саморегуляции. Йогатерапевт.
- Антонина ОсиповаПсихолог - консультант/ Эмбодимент фасилитатор. Тренер и преподаватель проекта Тело в Дело. Ведущий русско-язычный преподаватель Эмбодимент Йоги. Основатель канала самоподдержки
- Евгения БыковаЭмбодимент-фасилитатор, специалист метода Эмбодимент Йоги (ЭЙ),волонтер БО Перспективы (г. Санкт-Петербург, онлайн)
