Эмбодимент Йога
Практика телесной осознанности для жизни с осознанной телесностью.
Эй-позы
Плакат для практики
Close
ЭЙ Антонина, выйди на связь!
Записаться на консультацию или задать вопрос. Отвечу оперативно.
Telegram
WhatsApp
Messenger
О методе
Автор - Марк Уолш (Англия)
Эмбодимент Йога (ЭЙ) - инструмент для самопознания и развитие через осознание и изменение своих телесных паттернов в жизни. Метод сформирован на стыке йоги, психологии и боевых искусств.
В сотрудничестве с йога преподавателями и психологами из Англии, США, Испании и России были собраны основные 26 поз для практики.
В основе телесных форм лежать кросс-культурные исследования паттернов движения человека (анализ Лабан, система UZAZU).


Метод можно использовать как индивидуально, так и в группе. Он охватывает все четыре аспекта эмбодимент интеллекта: 1 само-осознание, 2 управление своим состоянием/саморегуляция, 3 социальное осознание и 4 влияние на других.

При помощи ЭЙ можно работать с установками, исследовать привычные жизненные сценарии и проявления человека, трансформировать и воплощать предпочитаемые модели поведения.
Принципы ЭЙ можно легко интегрировать с другими телесными практиками, например классической йогой и боевыми искусствами, танцами и др.
Эмбодимент Йога - частный инструмент, который хорошо демонстрирует на практике основные принципы эмбодимент подхода в целом.
Что такое эмбодимент?
Путеводитель по эмбодимент
"Опыт медитаций, йоги, восточных боевых искусств и практик, китайской медицины и т.п. дали мощный толчок для развития этого направления.
Телесная осознанность — краеугольный камень всех направлений эмбодимент работы. С нее начинается любая практика, без нее невозможны изменения."

Александра Вильвовская
Читать дальше
«Тело — это не такси для мозга»
"Слово «эмбодимент» пришло в профессиональный язык как обозначение методов, простраивающих мост между навыками, которые можно получить на занятиях йогой, танцами, боевыми искусствами или медитируя, и тем, как эти навыки можно использовать в обычной жизни. И вот этот мост — это, собственно, эмбодимент."

Читать дальше
Антонина Осипова
Ведущий представитель ЭЙ в России
Практикует эмбодимент йогу с 2016 года, преподает метод для специалистов с 2018 года.
Эмбодимент фасилитатор, социальный психолог и арт-терапевт.

Практикует аштанга-йогу, африканские танцы, практики осознанности.
Расписание
Апрель - Май 2020
Эмбодимент Йога
9.30-10.15 в среду
Онлайн группа ЭЙ-среда проходит в живом режиме от запроса участников с целью настройки на день/неделю. Можно присоединиться в любую среду.

Ведущая: Антонина Осипова
Регистрация
Йога - зарядка
8.00 пн, ср, пт
Физическая 30-минутная йога-разминка с элементами эмбодимент. Группа онлайн.

Ведущая: Ирина Воробьева
Подробнее
Как перенести практику йоги с коврика в жизнь?
*или как сделать свою практику эмбодимент (телесно-осознанной)?

1 - Сделайте именно это своей целью, а не красивые мышцы (хотя в них и нет ничего плохого). Приготовьтесь наблюдать за собой. Начните вести дневник своей практики и отмечайте связи. Не торопитесь с выводами. Все постепенно приходит. Главное - продолжать.

2 - Задавайте себе вопросы во время занятия: какие мои паттерны сейчас проявляются? Как я могу их изменить? И как мне перенести это с коврика в жизнь?

3 - Учитесь переносить в свою жизнь навыки, которые вы используете на коврике, — например, расслабления (помните, что нужно расслаблять челюсть), более уверенной осанки (раскрывайте грудь, не сутультесь) и т.п.

4 - Используйте микродвижения. Нужно больше уверенности в себе? Так же, как вы делаете позу Воина на занятии, так же её можно сделать и в жизни — разумеется, не полную её версию: просто слегка поставьте одну ногу вперёд, слегка выдвиньте вперёд одну руку, уверенная стойка, взгляд вперёд — и вот ваша мини-версия Воина, передающая суть этой позы.
ФОТОГАЛЕРЕЯ мастер-классов и тренингов по Эмбодимент Йоге в России.
2017-2020. При участии эй-преподавателей и основателя метода Марка Уолша.
Made on
Tilda